12月7日（日）に、NSCAジャパンのコーチコース、レジスタンストレーニング（フリーウェイト・マシーン）コースを受講してきました。会場は、岡山市東区にあります、IPU・環太平洋大学第1キャンパス・トップガントレーニングセンターで行われました。

コーチコースは、NSCAの教科書や実技マニュアル、ジャーナルなどに掲載されている実技を学び、各エクササイズの指導力を深めていく内容となっています。

今回は、レジスタンストレーニングについて、基本的な実施方法の習得とともに、その指導の基本となる考え方を学びました。

今回学んだのは、下記13種目の基本種目ですが、ベーシックなトレーニング種目は、あらゆるエクササイズに共通する、適切な体の使い方の基本事項が含まれています。

そのため、基本種目を適切に行えるようになることは、とても重要なことです。

• デッドリフト
• ルーマニアンデッドリフト
• バーベルショルダープレス
• ダンベルショルダープレス
• バックスクワット
• フロントスクワット
• ベンチプレス
• ダンベルベンチプレス
• フォワードランジ
• ダンベルフォワードランジ
• ベントオーバーロウ
• ワンアームダンベルロウ
• ラットプルダウン

この13種目は、当店でもよく実施しているものばかりなので、今後の指導においてとても参考になる内容でした。これまで以上に、細かいポイントを意識した指導が行えそうです。

今回の受講を終えて、5つのカテゴリーで構成されているコーチコースも、あと一つ。オリンピックリフティングコースのみとなりました。

全てのコーチコースを終了した後は、各コースでマスターコーチに認定されることを目指して、さらなる学びと実践を深めていきたいと思います。