12月7日（日）に、NSCAジャパンのコーチコース、レジスタンストレーニング（フリーウェイト・マシーン）コースを受講してきました。会場は、岡山市東区にあります、IPU・環太平洋大学第1キャンパス・トップガントレーニングセンターで行われました。
コーチコースは、NSCAの教科書や実技マニュアル、ジャーナルなどに掲載されている実技を学び、各エクササイズの指導力を深めていく内容となっています。
今回は、レジスタンストレーニングについて、基本的な実施方法の習得とともに、その指導の基本となる考え方を学びました。
今回学んだのは、下記13種目の基本種目ですが、ベーシックなトレーニング種目は、あらゆるエクササイズに共通する、適切な体の使い方の基本事項が含まれています。
そのため、基本種目を適切に行えるようになることは、とても重要なことです。
- デッドリフト
- ルーマニアンデッドリフト
- バーベルショルダープレス
- ダンベルショルダープレス
- バックスクワット
- フロントスクワット
- ベンチプレス
- ダンベルベンチプレス
- フォワードランジ
- ダンベルフォワードランジ
- ベントオーバーロウ
- ワンアームダンベルロウ
- ラットプルダウン
この13種目は、当店でもよく実施しているものばかりなので、今後の指導においてとても参考になる内容でした。これまで以上に、細かいポイントを意識した指導が行えそうです。
今回の受講を終えて、5つのカテゴリーで構成されているコーチコースも、あと一つ。オリンピックリフティングコースのみとなりました。
全てのコーチコースを終了した後は、各コースでマスターコーチに認定されることを目指して、さらなる学びと実践を深めていきたいと思います。
